Senaman untuk kecilkan punggung

Isu hari pasal punggung telebih lebar..Kita nie orang pompuan memang memacam masalahnya.yelah ramai yang cakap yang lain dah kecik tapi tang punggung nie tak kecik-kecik....dah memacam dah suplemen diet ambik...korset dah pakai dah sampai tahan-tahan kencing yelah dah buka nak sarung paling maun teguling-guling nak pakai semula... time beli seluar saiz mesti 30 sebabnya punggung lebar...tang pinggang kecik dah kene pakai tali pinggang...
..tang sini dah kecik sana pulak yang besar... yang sini dah ok sini pluk yang tak ok.... itu lah komen yang selalu saya dengar...

AAalaaaa cakap orang, saya pun sama... yang lain dah elok cantik punggung pulak telebih saiz...bile pakai baju kurung moden....aaaaaaaaaaaaaaaalaaaaaaaaaaaaaaaaa cam truk sangat rupe nye... laki duk mengata punggung telebih kerusi...sakit ati i tau yang u cakap camtu .....Hari saya nak kongsi tip untuk nak kecilkan punggung...tip ini saya dapat dari fb kevin zahri...

 senaman ini dipanggil squat...memula buat kaki gigil...yelah senaman setahun sekali...tu pun sebab paksa rela opis nye event...kene laa ikut... senaman yang paling mudah ....tidak menyusahkan...tak perlu nak kuar rumah...boleh buat dengan anak-anak...
ikut aja seperti dalam gambar... tapi jangan squat level bawah buat macam dalam gamba... tahan sekejap lepas itu naik balik...nak lagi detail boleh tengok dalam you tube macam mana senaman squat nie... takpe memula buat pelahan-lahan...awal-awal buat laa 3 kali ajee dulu...lelama dah serasi boleh laa buat lelama n banyak kali... tapi kene buat selalu baru berkesan... istiqamah...buat squad ini boleh memejalkan punggung...apa-apa sahaja yang nak dibuat mesti rajin...kalau kita nak kita kena usaha dan istiqamah...SELAMAT MENCUBA