Tip berilmu untuk nak kurus dan sihat

Hampir sebulan misi kajian membaca dan mencari ilmu bagaimana cara untuk menurunkan berat badan n mementin kan berat yang ada nie...
Alhamdulillah sekarang dah fahm banyak laa jugak dari dulu blur n memaidai buat diet sendiri..

Akhir nya tak bejaya sanggat pun...

Jom kita fahamkan dulu istilah-istilah untuk nak kurus dulu

Tenaga disukat didalam unit kalori

Kalori ialah jumlah tenaga yang masuk didalam badan dan yang keluar didalam badan. Tenaga ini kita dapat dari makanan dan minum.  Tenaga ini laa yang akan kita guna untuk melakukan aktiviti setiap hari kita.

Tenaga iaitu kalori yang berlebihan akan disimpan sebagai tenaga jangka masa panjang dalam bentuk lemak.

SO kita kene tahu jumlah kalori harian keperluan badan kita. Nak tahu jumlah keperluan kalori harian boleh kira kat tepi blog saya nie…

So bile dah tahu jumlah kalori harian boleh laa merangka jumlah yang nak diambil…

Nak kurus kurangkan kalori masuk…

Nak gemuk lebihkan kalori yang masuk…Tapi pastikan kalori yang sihat ok…

Nak tahu bagaimana nak mengira kalori di dlaam makanan nanti saya cerita dalam page lain ok…

PEmbakaran kalori di dalam tubuh terjadi kerana metabolism. Semakin cepat laju metabolism tubuh, semakin banyak pula kalori yang dibakar, begitu pula sebaliknya.

Istilah kedua MEtabolisma. Boleh cek disini

MEtabolisma = Otot ulangkaji

Metabolisma proses mengubah makanan dan minuman menjadi tenaga untuk melakukan aktiviti harian. Apabila metabolism kita lancer dan tubuh bertenaga ini akan membantu mempercepatkan proses pembakaran kalori di dalam tubuh kita.

PElbagai cara untuk meningkatkan metabolism badan kita.. dari makanan, aktiviti harian, panduan

 

So bile dah faham baru laa boleh bertindak

Langkah

1. Kenal pasti apa yang kita mahukan nak turun @ nak naik kan berat
2. Kira kalori yang diperlukan
3. Jika ingin turunkan berat badan. KEnal pasti berapa berat kita nak turunkan n masa yang kita peruntukkan untuk nak turunkan berat badan.
4. Mengenalpasti  cara untuk meningkatkan  metabolism badan
5. Nak cepat turun berat badan rajin laa senaman yang berat.
6. Nak turunkan berat badan dengan semulajadi atau dengan suplemen.
7. Rekod jumlah kalori yang masuk setiap hari
8. Berharus bertenaga setiap masa wajib 

Apa yang saya faham sekarang bila bertenaga dan metabolisma kita mantap lagi cepat kalori dapat dibakar. Selain itu faktor jumlah kalori yang masuk juga harus dipantau. 

 

Nak join bagaimana

Jom laaa kita berusaha bersama-sama

Zura 016-3237822

 Nak lagi cepat ambik laa set kurus shaklee sanggat 

membantu memberi tenaga n luruhkan lemak